一般来说,正常成年人每天要摄入1500~2000大卡的热量,这样可以维持正常的新陈代谢。这些热量摄入人体之后可以补充身体所消耗的能量这是最低标准,当大量的摄入能量之后,这些热量会在身体内堆积成脂肪,从而形成脂肪层引发肥胖。日常生活中控制热量的摄入,增加热量的消耗是很重要的。
婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。